Benessere Mentale

7 lug

Benessere Mentale

Autocompassione: perché trattarsi bene non è debolezza

L'autocritica intensa non motiva: paralizza. La ricerca di Kristin Neff mostra che trattarsi con la stessa gentilezza che riserviamo agli amici produce risultati migliori, non peggiori.

4 lug

Benessere Mentale

Ansia generalizzata: quando preoccuparsi diventa un modo di esistere

Il disturbo d'ansia generalizzata non è nervosismo eccessivo. È un sistema di allarme bloccato su 'on'. Come si riconosce, perché si sviluppa e cosa dice la ricerca sui trattamenti efficaci.

20 giu

Benessere Mentale

Come smettere di rimuginare: cosa dice la psicologia

Rimuginare non è pigrizia mentale: è un meccanismo che il cervello attiva per proteggersi. Capire perché succede è il primo passo per uscirne.

19 giu

Benessere Mentale

Mindfulness: cosa funziona davvero e cosa è solo marketing

La mindfulness è ovunque, e spesso svuotata di senso. Cosa dice la ricerca su quando funziona, per chi funziona, e quali promesse sono esagerate.

16 giu

Benessere Mentale

Sonno e mente: quello che succede nel cervello mentre dormi

Dormire male non è un dettaglio da recuperare il weekend. La privazione del sonno altera l'umore, la memoria, la regolazione emotiva e il rischio di disturbi psicologici. I dati sono netti.

12 giu

Benessere Mentale

Burnout: come riconoscerlo prima che sia troppo tardi

Il burnout non è stanchezza. È un collasso sistemico dell'energia, della motivazione e del senso. L'OMS lo ha riconosciuto come fenomeno occupazionale, e cambia tutto.